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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 j8 J7 E/ ?/ @' @" I5 j: `+ X6 M手部运动) D( ]+ A3 W- M; J
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 Z' `8 q+ ^3 u* s9 T S1 `# j) e1 g B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 L# ]4 Q8 [; G4 m+ E A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ o/ Y6 c8 k6 s1 A6 }- m B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- G. m" g+ x4 A- ~8 w0 k 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: W+ }3 P! n0 w; q0 J3 ?; u( p 将两手上下摆动，放松。
2 _4 h% n- g, G2 C, A6 | 颈部与肩部运动
; I4 D' d! z! U) U: I 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* m$ U4 C# t% U" R, {6 J8 h 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. m. }# w7 L1 v4 E
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 S. j" H+ h# J! K
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 S1 J8 p* s' s 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
v; _4 y' M8 ?9 G# G) E 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ x' z' ]6 N4 R 脚部与足部运动
# U+ e$ q7 k, r5 r0 R 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' y$ T. o- u K' f- l# D 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 A6 ^5 V; O! r 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 W* i i0 E. {# S/ { 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; R% s* _+ t/ F1 ~2 b
手部与脸部运动
# X& R7 U: G( j9 o' C" M9 B) t0 g2 M 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
]- L, x6 Z5 b! ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 e. R9 h2 e/ N8 M5 u
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, v: X/ [+ W/ S% q8 s% L6 O3 {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: Z; _% e" g: _5 G
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 N& a& ^7 d9 k& V 沿着下颚向下按摩。( ?* k9 ]1 Y2 j3 x
下颚左右转动各5次。0 N9 j) d+ I9 g9 X* I/ o$ V" W7 a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! R9 J5 Y& A* i3 B( [
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试