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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： # O, k9 Z5 S8 k% q5 Y
手部运动
: H% `0 j# {3 I+ E" m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: U. K7 F1 e5 v3 s B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' l5 ]3 N) C9 @
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 [; u( [, K! p9 w B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) R Y8 x9 B, |% \7 G% Q( S% W
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; [& E4 E C9 V5 s1 [, ?, n2 ? 将两手上下摆动，放松。
! }9 J% ~" D1 a1 r) E 颈部与肩部运动
. A- E. H: a+ f U* E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 z- U# t1 V# C( e' k/ P$ i
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. D& r/ i5 e P( k3 F4 p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' U @" B# J" T# x @% h% y5 u
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. d1 h! s2 d& i2 Q7 M3 ?7 p% e
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 e0 |8 @; c9 k 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 m/ e6 L# `+ Z, c 脚部与足部运动
- [$ F' L l Q0 k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 f; h7 c0 @" _' ^* V2 f8 S8 _: f. H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ w, D! x5 a9 p- O" c4 j
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。! [3 U r9 j; N( o- w
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 }7 l4 S, `0 L F
手部与脸部运动
0 j/ g$ u/ {9 {( l) _1 `5 P# Q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) ]# \, t5 |2 `/ e0 ?% {2 E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; g+ z+ R5 v9 P. a h! U 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。; {( l9 `# r* J/ H+ S G$ Y; F, m
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 U4 V- ?: G; H" t% S5 W4 Z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: X" ]/ h( Q' U) w- y5 o
沿着下颚向下按摩。
& ]" {* {3 e# D 下颚左右转动各5次。* c( Z5 |* q7 ?; P# F7 p! P/ v
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 d! F* c; C! E2 O# A+ \ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试