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饮好水) A# R, f+ a7 Y: U
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! Q- Q) [( t$ c( K, U饮暖水
9 O$ h ^" q$ a( q& D很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* C, }/ ]0 R4 B: ]8 [
空腹饮水% |( \8 n3 q8 m- M7 `9 f
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) F% M/ Z: Q( C2 }, @! `( T9 J
能放能收8 h* Z. E. S1 d4 S- j; U% i
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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8 k* Q5 t% {6 k; G喝水时间表
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- K, @5 I0 |4 k6 H推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- q3 `& B8 p3 h; l; t! T
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 B; [# [ U( Q9 O' `8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 f* O& |7 s4 K m6 ^7 g* g% O7 o, z
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 W/ I; a* q; q$ h1 Y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 u: Y, o4 q( S+ y8 y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& k2 o- _; k4 M/ q6 @17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 \. d8 u: e# T/ T5 |2 m" m8 }7 J, P. X; x6 y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30