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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
, f9 T7 g! k; `" U8 G& q, t 一、菠菜
, i; N3 E2 o0 c3 X% q1 z 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, f$ a/ {/ I2 _$ S
二、豆苗
% z% V. a1 Y" X4 O4 ]) D 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
6 x- q2 Z" n) g 三、红萝卜
- o' P1 ^5 O; t 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！ `8 p, v' d: v& N a2 s" A' @# P
四、西洋芹
% L# ?5 v" C, @' H4 f: \ r2 i 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
- z" D, S* R0 p: e6 \4 @8 `9 e: ~ 五、纳豆
+ n1 G# U( \( O7 Y' b1 T2 z 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
: r7 n! X6 d( A, v六、小鱼干$ @7 z: b+ d7 K, @0 n9 k8 V
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
7 H, B* N% Y* [6 x4 @0 s 七、柿干6 V2 W' G, `/ d& C" u3 G1 c, Q8 b
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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