|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 9 H5 A, [* }2 F3 H0 x4 h' d4 R
' S' o& v1 u% q8 S) t& `% Q- `
◆ 牛奶
% r/ }1 H4 S# l# ^3 ]
- F/ r$ c6 x+ r* I( ?; s' V; A9 X* j 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 2 {4 N) @* N1 x* @4 }7 T6 B
0 ?0 ^8 J1 H1 i: C2 c1 `( ~
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 # g/ z S5 p: v: k+ K+ \
! A/ h# v$ p' Z5 l3 u$ O ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
1 M8 ]. B5 g, p( i& {% I' r % h" F. x; N: V5 N9 _( w. T& f
$ J% }. n* U* ~/ c4 F! e4 Q 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
2 u) `) m1 B, r8 o! t( _4 e
& K/ R3 i6 s9 G6 ]! z6 Q
◆ 小麦 0 T- e0 K. {5 {+ }/ c
$ y5 f2 R( T. e( ]6 T! n 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
1 G# Z) @! T8 L q6 @5 J
+ n0 d* K% i! ~6 d9 }% n
◆ 红枣
: x1 M- {0 m" ^/ w $ c5 x, ^- N% ^6 \. r
) b% r8 ?* x# O
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ; \ n D$ i- R: S9 {
7 ]) `1 g7 c# L3 k- J: d
◆ 桂圆
" L) |9 X; _7 u6 r 3 `) F+ w9 K4 Z
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 5 p# K7 g3 b( k9 @3 Y- C
# i4 H' y1 W; A
◆ 桑椹
, a, a) g9 \6 G: {2 z; z0 ^1 N: n$ X 0 U% h3 R# C1 W: d' |- ?2 T
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 9 C- E' ]+ ^ [3 ?" e7 W9 o) l. I
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 . @* |* Y! W& S
& u5 m7 s1 i! n5 p. U% @1 ~" I1 j) g& U) t; B! a0 O
◆ 莲子
. r9 S/ A* ]2 n9 S; {' R8 T, T
8 W Z9 L% k5 }9 d 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
, i1 A$ {' a7 l- e
3 T8 g0 }* s# d9 D- d, ] ◆ 食醋
# k, k! R1 o% K9 P% B* f5 Z
# J& a+ A& |& D# r" B+ ~3 i. G 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 " \$ R' r% [! g) z# U. h; ?/ b
( d+ t8 E! o5 V- E [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
; R& e- f, o8 O/ l' h9 N
4 m0 m* X; v+ h g2 H+ c) }0 C, p% y: @8 l0 @9 U) T3 |8 M
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
0 @5 v3 `) W; _' u3 F! |( q
' W5 R& @& p+ O! E6 o) j 7 _6 A0 u1 Z% J, [! @% _; T, m
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡