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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
- M$ Q' ^; _+ \% L2 w9 {
1 i* l% v/ Z b1 K" }" A 食谱内容如下：8 r9 A/ k+ i. d' g5 u
第一天0 _' w; K7 |& C9 M: A* H
$ c+ a2 @% T+ e0 c
早餐
: Q. f3 p$ ?: w5 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" H& Q: F; Z6 l 1/2个柚子或者柚子汁8 U. h6 u) B6 d3 f1 I
1片吐司加一汤匙的花生酱
' |+ Q7 Y% ]: n( N3 p P# K$ g3 `- h0 g" H
午餐
8 R* s% p5 b8 y j 1/2 杯金枪鱼
2 G! E2 K3 O( D0 ` 1片吐司
4 S6 }. q, @/ r- o& X5 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ _0 @- P7 l. k& k8 a, v% U
; m/ v: f- }" [1 @& ~ 晚餐
" W" r1 n$ |$ s% A' w 3安士瘦肉或者鸡肉; _$ V2 a! a$ J- n
1杯青豆或者四季豆
- }; U7 P: P2 [% [ @ 1杯胡萝卜& p+ Q9 V8 E& [. j. f- r$ A w
1个苹果3 m) f8 u/ T' L1 X
1杯普通装的香草味雪糕
- U1 s& O& ~& O$ ]1 T8 G+ V- l9 @- N9 ?( w/ L
第二天 ; k6 |2 `- l$ r
- u7 J, r6 ^# [) N9 e- w& c1 e 早餐 6 |' {6 }! G4 g& ?! d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 b9 f- D' M; ^8 M( G# p
1只鸡蛋
9 b0 h3 p) r0 n! p3 O. W 1/2个香蕉
" w& k; Y4 ~& `: E 1片吐司/ [, f* Q) Q2 s! _, d; i' _" j
$ n2 o* U: j) {/ t
午餐 7 e4 T8 I, y! w% n, P/ d
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 c8 Z5 C6 }% U. o+ n1 s; ^2 I: P) \% s! k+ J) ^$ w
晚餐 _9 Z4 ?) _+ [: e, A% ~
2根牛肉香肠& i# W4 O' X0 j( P' Z
1杯椰菜或者卷心菜
: O& ]4 j4 \' i- ?- P9 M 1/2杯胡萝卜$ W" I+ Y; T4 z7 B- o/ F
1/2个香蕉, ^8 R O1 h1 k7 V6 Y8 m
4 S J' `" [) ]) H9 j! u( O% `8 \ 第三天
2 f; m1 Z9 B0 L D; `# w8 c- J9 k8 i9 ~" b! w
早餐
) s8 t+ a0 X2 K+ W8 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( m% F2 z8 q+ T, S+ I: Y 5块普通大小的咸饼干
( {3 m, W6 R# k$ U8 P+ Y J 1安士乳酪3 q u2 l# M2 r
1只苹果
1 M2 n& H% b' K0 I0 s- ?+ w K2 O- d- C% d' L8 p$ I) _$ i( i5 v7 X
午餐 z I" O2 `- K: k& o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 b; u/ k2 B% J7 U 1只水煮鸡蛋. {9 d/ S$ w" o- {8 ]: ~
1片吐司
) t B: j( u1 F& b, I4 C2 `4 V: l% }6 u" w) ]0 m5 a+ o
晚餐, v( ?: T/ J( F6 O
1杯金枪鱼
% A! ]( b, z3 n 1杯胡萝卜: ]/ ^- [$ o1 |+ R& |/ p
1杯花椰菜; I5 [# }2 _" \* Q A* c d6 g. A
1杯瓜类
I' z- y% G& w: I" L, q 1/2杯普通装的香草味雪糕- f: y# w1 N. S' ?
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议8 y, Z* X- y T' g$ V
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 x3 I0 O" r/ y* h4 m/ f/ j 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 G: |7 L, `% b& W8 u6 m
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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