世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 }- f" o7 G+ H' z+ a4 t8 }* o
习惯一：一生之计在于晨
; `1 i5 r* Z6 E% B你需要：- b$ s1 p1 t; `2 s! v* y" T$ m$ e
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* D! ~, A: y6 Q0 x/ w0 P+ y 2、用手背托住两个下颌。
: \2 }* V$ H6 [7 e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ N4 @; i, S0 t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% @, W. A4 E0 X# Q2 `3 X+ W
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ Z- d- m9 o) | a6 w! b1 {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 W/ L8 }/ `; G/ q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% L5 Z7 O8 J- M! v8 n! K9 `' A4 S J
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% b D7 L- Z% [) k: y) J! q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" B. x% Z. s( D3 p, Z% Z* d" y8 [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 I: s0 m6 G( E" e4 J3 ~& [- ?! `
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ u+ \/ D3 K# r: ~$ B; C
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" w+ `, w3 y7 `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( H9 T, W. K* ?4 M# r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) g9 U! M2 P2 ?: {, C' l! G% ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- }# N; O6 j5 K7 }- h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ M4 k8 E" i" N$ k1 Z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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) N: S) I! {0 `4 D$ q5 T1 ]专家建议：7 k6 a8 p( p: @( W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) _1 p+ b; R- m9 j8 u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 V7 E; L% }0 R. r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 m! i5 l6 h" _( Z9 G% i) p 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ P! y1 Y. K" S% o 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ `0 z3 D; X; a- T$ P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
