世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 H0 m! C9 \: x- v( L4 [. {
习惯一：一生之计在于晨2 a8 w8 O4 j5 O3 q2 s
你需要：
# T7 p5 v3 e- }$ B8 Z, g; i! p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, n; o: O9 I2 s9 D
2、用手背托住两个下颌。, t z" F& c' C; j7 U/ }' W9 F* S' O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" W5 G7 r, @# u0 ^5 E0 p7 @2 n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, F' }7 R9 u5 w 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ p$ F% e( G# K W# [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ F l/ {. h% h$ _# L5 n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# ~) o5 R% r# M: y8 S 习惯三：永远年轻的饮食秘密& j6 r. K% M3 B2 S! v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 w$ C j& Z. {3 H. [& B$ o# w; i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 h. O! B, t& u/ k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) {% R3 D* \6 a- e# j$ P, M P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ m' x2 H0 G$ E1 ~; B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 q. A5 q- c+ w' ]$ p9 Y5 I( @- ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
f; P2 U9 T, e, a( q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" t0 [5 l) V" X, b! ?
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& s; A) u i+ z5 ]$ \- ~6 n# d
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; r f& R7 p! s J: p( `) J
/ N7 R \6 C1 V 习惯四：选适合自己的内衣/ u% z- i$ A- R) g
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专家建议：
7 O( v( X3 \$ u9 V \/ W2 R) I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& N6 P8 C7 P, o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 J. b2 @9 a( D w+ z; [
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 r1 ]( i" [6 I2 G V7 L( [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 m/ b8 {- \: m) C: x
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己! R( q) n$ h- I5 Y% ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
