世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ T; k6 @7 S0 }4 b: U$ L0 a! a
习惯一：一生之计在于晨
" J6 y( I" V4 E% O( |你需要：
; T! o5 b1 k6 Q. S0 t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 @$ O. l4 D7 b1 D1 i- I+ _
2、用手背托住两个下颌。7 f) m( N( a3 R$ |1 t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ |6 N8 q; u3 u# |4 Z. {. n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* q! o4 a6 V- N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" ~* _9 u6 T& l: {8 V1 W1 d4 D 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) i- z- W6 R; S1 A1 I A+ v j( G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 e4 e9 j+ ^. `0 N3 N
习惯三：永远年轻的饮食秘密 R! x9 @5 D8 t9 A+ }, I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 t! F2 l1 c4 P/ [4 ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' N+ q. |6 B2 M, g; Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* c1 k$ B" s6 ~+ y& t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: I6 ~0 s9 A% R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! ~" `/ g% R0 y. F$ e" u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& j f* }! _( L+ S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) ^! A- c8 g* n- t) \& c8 H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ M. j/ Z5 X- @ V0 J/ u6 {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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, k# |/ H w: W7 d y: G6 r专家建议：2 X, d/ Q/ f# b- v" M6 c% H6 p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
@0 U# y7 R! z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 h" E; g+ m6 z2 _% ^, Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" F h* ?8 N+ f t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, z1 W5 D* _% c4 }" e3 b# p
, B j2 a/ L9 N2 s2 [+ ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- I, D5 Y1 R% \8 d& m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
