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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
. R& Z+ G9 @% b, R3 W0 B5 H
% G! ]$ D5 x1 ?3 A! a9 A5 K偶然看到的,和大家分享下
7 @( C# g% B0 a- V办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 u1 u9 m6 L* g+ y1.梳头:
9 T! g; |/ F$ r% A  8 Q% C" k" d6 m: d7 ?
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
+ Z3 z" l  t+ M8 [( i1 @2.鸣鼓:
3 [, w! B! v2 K, Z) E& i3 S) Y2 O  # x) P- ?! f! Y  S/ h
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
. P1 k" L2 y+ d7 d- [3.揉眼:

. `9 l  n2 ?) b/ a& S
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" w9 l1 ]8 _2 L# q4 _* Y" K+ w$ O4.捏鼻:
7 t/ `( s( \3 y# Q" J( S  : r2 `4 ?  |$ q7 ]6 K  L
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。  R. ]; \: w6 j4 {8 ^: ^" Y
5.叩齿:
4 L3 R8 u& ^* `3 A' e  " G- G  Z. y/ P8 L: V
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。; a& y0 `$ c) O
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。- F' V; {* b2 v7 E$ S  I( {
7.转颈、耸肩:

' A8 O" W2 O# G6 e( t
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- c# q  o! D' m8 O' M+ Z3 }, [' o$ z1 o8.干擦:


6 A/ X) R. f+ I/ P3 {
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
0 ^8 C  ^# {/ q# M( E$ m9.拍肩:


9 I' H$ T2 Q! V0 k3 E$ I1 x
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。9 h* T% G  B- @4 q' w, e
10.转腰:

5 F$ z5 J3 Q8 C4 Z+ N3 o
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。& \9 z' c5 U1 i; H3 O6 q! V
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
3 S) H0 E1 Q1 E12.踩脚尖:
+ h2 @; D+ E' D( @' i' W  r  
6 p6 p- Q" }2 s2 T  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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