【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

* s& h) [0 U" b! t! x0 [
偶然看到的，和大家分享下
- i- S# G# j8 a4 c# h办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& f6 @+ @" C7 o2 E( q1.梳头：
8 _$ T* O, |  ~; M+ n4 o1 T　　
: C+ _/ ^: c) x+ C　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
% U$ W1 O5 G- a) y9 t2 ~0 `2.鸣鼓：
　　
* B: M; F* \' b% V5 c) x　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

) }; }# \1 a( X$ s" ~　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4.捏鼻：
　　
3 {) F4 ]& e3 `1 p' |9 T3 u; t, j　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ v. \! I9 u1 U  m5.叩齿：
　　
& _' c3 |" o) S4 b5 T　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
5 B5 [0 l) D! Y4 h9 V8 f6 x5 e6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7.转颈、耸肩：

7 X( h  t# ~! p　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
# o8 Q" ?- j# r/ H% ~9.拍肩：

; }$ J1 z( b- i6 B' i& \% }　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰：

4 h: T' B- W0 G　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
+ I8 c2 }3 G% T! c/ m7 r& p12.踩脚尖：
- q" F& T! T. w2 ?+ L　　
6 Q0 ^7 q, ~2 W7 N! @* h3 U　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯