熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

- B) D4 K* H4 V* Y" ]
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

* M5 }; O+ B( E' c' I: c! x    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
: N5 _# I& ?- D5 K; V, G* Z8 V4 J
4 M/ j5 B2 h- |" E$ W    晚餐包括：
: X0 |4 I2 ?0 W) l0 j
& p$ i6 o2 g: ?    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
# B/ I9 e0 V' T" ~7 n
    晚餐应杜绝：

! Q: q- `, y# S8 X* A9 x    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
9 |# a' C; ]3 a
( U. V0 C  y. r5 ?" J$ I4 m# f    二、给足充沛的水分

7 Y0 P. z; f; Y- V2 t+ S    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
* K. [& u2 A  t/ |% K6 @5 r
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

, @% p5 B7 W# {. v; b    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

5 T* }  e5 e' j8 p* g    四、熬夜人士护胃有法
4 c/ `: O' F) N7 D5 m
: x! f; m! G. v  f  P3 g& ~    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
9 m, T- A6 n! K  u
    食疗方一：生地瘦肉汤

6 {( ~/ j4 @5 |1 o# B    材料：生地15g、瘦肉

! C0 d7 S$ U: d- h9 ?    制法：煲汤饮用

# i0 ?; l; O6 P/ h& t    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
8 d7 O# m6 U: M0 k* L8 ~/ w- d+ j, |
4 E$ E2 Q1 o- A- `/ V' t    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

% |; }6 c" }8 G* K9 ~0 f9 M% a    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
+ Y" y, n7 P) }$ W: s* {4 D) w: r
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
: u# I9 c1 ~% I) E/ Y0 X' i
8 p1 ^1 y& V9 y( U; S: y    制法：煲汤饮用

+ G& l' _! d! U    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
" B1 O7 g' U+ y8 C: S0 |/ c) c
6 R  ~) v; p+ w0 O, Y    食疗方四：玉竹汤
: ^+ D; x. T$ p4 y/ E1 v. l0 N
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

0 ~3 c: ?" ~+ x    制法：材料共煲汤

- _3 `8 `0 h# z+ m  n; T    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
3 f% W1 y1 W- P
2 U7 o& z3 R" r7 }2 `- X* |$ S    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
! n8 z# C3 _: y2 W2 D9 h
+ g# F0 V: z9 V/ S- J& @- X: Q- }    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

) o7 L2 S1 A; |/ Z8 ^    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

% r6 I; e8 k1 R    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
* C5 V+ l% y: s; L# F, I) `
    熬夜后的补救措施
0 k9 G/ l9 ~0 p" y% F/ S
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
. V" ^4 `7 b4 u, }) q
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3 c, R3 ?% H. p- c) E# ]
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
! V! d  }/ ?" }5 K/ I3 X( W
% |9 w  N1 L! m3 r5 c    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
/ S* z1 x; @2 e- F' `! E# f
9 ^: R6 Z5 i8 U0 ~) J+ q4 i+ {    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}