能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜/ n' z$ o4 T/ l* i( z- X9 m# n
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 F4 w7 p" _5 p3 z$ _8 F6 a6 ^& |

3 D, n  }; Q3 w: b7 y  z" z　　白萝卜
0 O3 G9 g( O* ^, c; L　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
0 V2 Y! s2 n% B% [　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。* J" ]4 y" x( a0 v# d$ V+ i
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　　西红柿2 v. I1 H2 F* |% c
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 C: ?: ]: Z" X! I1 j
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　　椰菜
1 h% T5 x2 p. ]1 Y7 L/ _　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。; Q6 N) w# F  g. d

. ]% H, k9 j2 k" d　　芦笋
7 C" o, G7 g0 a: r　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% x4 d- i7 B7 I

( B. i, \6 r" }0 n/ {　　冬瓜( V$ s' S) B; ]
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
4 `4 h8 a( Q1 V  c　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。% `2 x: n0 {, p  O% n) m4 v

# }, w3 I& k$ X/ l& V7 A& M- R# |　　茄子/ s5 k  ?' B) |# n- m2 L0 G! i
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆% r* W. g6 n7 t: v3 U! H$ k7 v$ G
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。8 k+ O; l7 W# t  R+ {
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　　芹菜/ R  H0 M3 K6 s; l7 `( a
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽8 w2 X7 u6 E( w
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
0 l/ s; ?* G- J. P" V7 A　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; c3 X" H( o, k. D1 O6 {( A
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　　菠菜' u/ s/ x$ s: v2 c  u" [: }, u8 a
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。. e' Y* U; ^6 _
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　　西芹" r, H) y. `* ]) }# B5 T. ?
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
5 R, g5 r" M3 i% c( h& y　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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