能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜' _9 ]# C5 ^: N, H/ Q8 n
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ a0 m, E3 J, R. p% s) a4 h: A
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　　白萝卜4 @1 t( Y4 ^- E' ^  u: |" q) i
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
; r  \. W- o1 m' R, f* ~+ n3 j　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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( L* }3 M9 A2 W; H" R　　西红柿
9 y& n; q1 n2 u$ D! j4 Y5 Q$ x; W　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 z0 V2 a) r- {+ s# z' E  w
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　　椰菜$ F- |. g% U, \* ^
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。# m3 ?5 }, O- m0 ^/ _/ |

! W0 C7 y5 T* w  H- _　　芦笋
0 [! C" |0 P( L8 E% h2 M* \5 |: [　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。; K; O8 e+ P0 w
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　　冬瓜
- p7 d* w& c) X" `　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
& n3 p& M% ~) k4 d3 F  V6 x7 Z3 z　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。% T* ~! k; ?4 i, x$ D* L- W

& R2 ]% v; F7 U　　茄子
6 p: k- S. [- C& l　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
+ E6 N5 C0 u, E( L8 W+ G7 _　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。' O9 D6 N, d6 ^& K* b* i8 _2 V
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　　芹菜
* k# |; t2 {0 p0 [  x　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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& |9 _4 Q9 B- x% ~' k  l　　绿豆芽
; r8 {3 r; q0 b7 n; C* W　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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; Y9 `. j) t5 ~+ ?; n; g　　紫菜
: E! o, q9 N+ {& j' p1 R3 ~. L　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜: f! g, S- J$ x2 ]4 |. }
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。7 n; x5 x: r7 C+ K- x5 W

# e- L0 J% C: F! l9 G　　西芹1 i- C0 B1 P) E. k0 }( m% r
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。( y- o  D& Q  ~' g) i
; F; v% [& ~9 s" ?
　　白菜
- w4 [) O- Z" I- C" m& X. \　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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