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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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) z' j/ x# h) a5 }3 j2 {- h  饮料  
* n- f) D" \1 T( t- ^2 a    % \8 |1 `- G5 f1 d. E0 \& O$ [
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 8 v: C; [4 e7 I. b% q5 o- b/ D

3 {( ?( P9 e) m( R   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
# K3 D6 ?6 k6 L- c( G% g1 S+ I% S" a. |& |' S7 s+ n, ^+ L
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜7 U; [% B$ i) F* C9 f6 n# G
  2 Z5 q. M8 u+ P5 b4 C
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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" P- p. M5 v- C& f! \  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。1 H9 V- Q: X( E* s: y) u3 x

% Z; {0 k' R! z  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  v/ B# Y5 B+ k& n" c* i  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。* X& {# q1 W/ x
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  水果; r' ^" [$ S7 G% v3 O+ x) b' u
  , E+ [5 B: U' u* _
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。; p- ~2 P2 ?: J9 W

) L, X2 F9 N: u' ^# ~  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
8 V6 c  `* e% U# _6 X2 `/ C9 ?' t% Z# \- G' @4 e* K. d6 N3 k
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。% ?# s6 U6 _1 K0 L. Y0 i
8 U: N! f/ j: w& K! j, m
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 Q8 A" V) z: t
5 D. V) z( z9 E" c% ~9 }  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。: U  M% ?, f% @% i& U

7 I8 @, a9 T: M! I: q  蛋、肉制品* M/ t8 e6 B" ~% Q# n
  + i0 ]+ N) J7 w+ C$ e
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。7 E  w% E0 y3 G; j2 h- z$ v( C
7 f' m+ w% @( m2 Y) u3 m  P
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
& H# }" Q3 k" V8 I
% C/ w+ g3 g0 Y( g% O8 B. l- I0 a  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
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& R' T( r; s$ Z( o    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
5 X: b! ]( A/ {7 ]: e
! g6 f* h! i$ W8 b* |9 `: i/ u  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。  A9 v5 F, |) L6 A; L& A: X

0 N+ F, y- S% A7 L2 G# S- P  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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# K) g" @) ?, x9 e1 [4 l    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。+ w) T& M( ]8 y. ~  O$ L5 ~
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
& z& l6 v, @1 |" j4 J2 [  q
+ h7 D$ l7 r- |  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。$ g1 {0 ?6 D# j  {

, E+ C' E' c' A/ @7 l5 `% M  贴士:加快燃脂6要诀! Z0 K; r/ c2 V# _
  
' ~6 f0 e  {3 ?" t; o% u: l% u, N    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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5 S1 u( |+ d9 c9 v; R% Y  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
  O( j# L1 v8 w* y' \7 B9 {$ x: H/ U  x+ b( C) [
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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( N- c- O/ y$ E  C  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。4 b& D" G5 C  T0 d% f0 t

6 F. `( |! Z) ]) b8 c! H+ }0 _  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
( g7 F$ ?. u2 w$ u% w% S7 [; r6 p. y6 a' }
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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