女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

一、经期前补肾阳

# m& S. U3 H+ ^; _月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

: G$ g. Q4 x1 K+ G" v! [! o温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。


8 L: p6 Y0 g  R# x! a7 x# i/ Y虾米粥：养颜又补肾
! A; H- O5 ?3 `- K! U% v4 p6 {$ j2 K6 E
3 A; @$ o1 [1 i: g, O" {原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
" g! p+ g8 x  k
' m4 \! C7 H) `* v制作方法

1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
: m' M* S: ]+ I- O% h
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

# g7 W5 U( s) n8 a3 f% Y3 t功效：补肾强肾，补钙壮骨。
2 p6 y: S* F- h7 K- N* e) N
/ D6 \3 s3 {, K0 Y二、月经期养阳气

- N& ]/ l( }  C: |+ D% W经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。


红豆芝麻粥

+ f1 q$ `, H6 s- q! D8 g) n) [材料：红豆，黑芝麻，大米。
" s; Y/ W2 h( r' ]
; l9 c  s, L1 ]" M( j- m% n制作方法
' `- n2 q7 F/ F7 P9 E6 x
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
$ K$ z, o  i  ?: m- O3 S! v
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

* D8 f/ U" J" z+ ^3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
7 S1 e3 ~5 _1 h1 a$ B- C
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

# I) t+ p: H/ J) F6 L' [7 d+ I三、经后期补血养阴
5 H& G8 v+ @( K' G0 E. L
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。


7 A# i8 W5 e2 T: s$ \  n4 G* _可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
+ c( N* W! c# P* n. l
补血养阴汤

) h! ~9 T- G8 L- A. a- D9 j材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
  C" W: X- `3 d* {
做法：6碗水加材料煲3小时。

9 b1 t, W. b2 }+ j. q# k2 L% @5 I2 B5 c功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
* g  z. I' c  o! i. |+ ]! ^
1 i% q7 t5 H+ m4 V2 l9 o* }' O, E四、经间期补血补肾阳
: v) y% O8 |4 S" G- m  V6 d9 X4 [
/ C2 ^! q  C' W" h两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

! {6 s1 b6 i. \8 `. R气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

& ]( X  L6 Z- y* Q8 G  \


5 D; f% G4 j, s6 ^- d
3 f# _' ~$ k; S/ H% `6 e
* D; t) A" @" E/ v7 G9 _/ A& }
  A3 }/ f9 m. ]6 y5 N, q$ y
5 ^& M1 g2 q( P4 m9 u; ?* Z) z
# q8 D7 `! u* K$ i& q- v, |

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
' ^+ h0 X7 H2 K- |

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！