|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
; R' x# a/ r; Y
0 E5 X* ?/ Y- K( w一、经期前补肾阳
; D3 r+ l+ ^- l8 E* u& Q* r+ n9 w1 I( f8 I( @! o$ m& e' J9 D
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。5 S9 d4 O! K2 e/ Q9 g9 V( H. |
! ?" I. }& P! ~0 B( N& N
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
# i' G$ g: l. ^+ ?8 H2 g" E+ \4 v! R9 _
1 Z( ?9 A, T, \2 o9 r9 E
虾米粥：养颜又补肾
0 l) @. l! b" n& ~! }& r
: K4 L' W! Z/ o- r原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
% Q( Z% d8 V- H" T* W: J4 |7 Z+ M+ ]. j) d4 ?
制作方法
( I% ~8 O ]. l# w; i5 I- g* M& I0 \8 P& t
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
, }8 ?; Q: t0 K0 z, k7 n4 d# |! y9 f
( O9 P) w+ v( B; r" C: i/ P3 b- q+ R2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
4 U5 C! x2 S! l( Y5 J. U+ v5 p1 D4 [# }/ d$ N) O
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
; r0 B0 H- R+ E' T7 Q/ A) G' b( I" Q7 ]1 _! i! E! ~
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。1 B# B& ] g5 V' N# ?0 f- t8 U1 B6 H
0 u5 H9 M; X* F. [
功效：补肾强肾，补钙壮骨。3 m. y3 Q8 S6 W w F2 U. b
% n* h( F9 Q' A; \& g二、月经期养阳气! f+ q9 r$ M/ N4 I- i
6 }% Z- V0 g+ ^
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。: p2 M, {3 {; D# \; l
( S+ T% }3 W' S4 t1 Z* q& K7 F$ O, R8 C1 R7 F
红豆芝麻粥
! |4 y( d7 r& T& ~
4 S5 p) `# m& \- U/ M材料：红豆，黑芝麻，大米。! E2 m* D f, H* G
8 C2 X: I/ K. S; T; v9 X4 _
制作方法" z& h$ T& X2 R0 h2 }6 Q# `
4 \- r4 o1 }" a0 I* U1 b$ w
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. X4 |3 J9 H, Y1 e' I
, h0 z" A1 B9 } w2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。( |* Q6 D& |+ r3 L2 h& @
. m l* I$ F4 K9 A( k3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
1 r8 m/ l( G+ F: g c
: z# s+ G" [* O% U功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。7 s5 ^+ v% i8 h! k$ g7 R& j
$ z8 c. N) b- b o三、经后期补血养阴
( Y( M+ C8 h8 W9 s2 b* a$ x+ U% n6 ~; N% A
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。0 q7 |- p% b [; J5 U
1 l3 [" d: ?7 t, M/ ?2 i5 L
/ L; }- Y: w4 n% w0 D
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。1 z' t3 T" F s0 J
3 j3 t9 B; r& Q& f; F
补血养阴汤
) D0 o3 H& E) t/ k9 c, j4 d
5 x: h! l7 i* f; S/ D7 u" F, U6 w# D材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片, B8 X% n1 p q9 M& p4 y: Y6 ]- ?
; Q6 E, ~7 r! o! N做法：6碗水加材料煲3小时。3 G2 v: ~8 h7 j) G
6 G& j* V2 m0 |- I$ _功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
3 A, `- I, [; @( s8 R7 r/ g8 D! A/ B7 r1 F3 x
四、经间期补血补肾阳$ W- g, p! `/ ?
|8 t/ k# J6 b3 u4 I两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。* M0 S4 z1 D. u* C* Y
% T( V0 x; p' b2 }# r% P
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。0 e+ q0 w6 C/ [- _# \
$ Q0 y/ ~7 R, w3 Z' ]
0 u% H9 r/ x6 @$ k1 m" ?# F
/ K9 u0 G! V r$ [$ M2 _( b5 b6 R! L' j; {' S/ K5 l' l1 M" G* M
) O# `5 }7 Q- i
5 g) @4 B* L" h7 j
1 _+ G; n" Y9 H1 H7 f: N8 I7 H" l2 B3 w; s
- K2 |: S# r/ H+ N3 R9 w- X |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
