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一、春季养肝护肝正当时 y6 [' O& u) b* C7 q: y
1 K9 e! J+ D3 y+ W) {) |1 s6 n& Z, W$ L关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。7 A1 x; b+ [" g3 |
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆% k. ^8 B- O2 g4 K/ ?8 b: @7 X% n
, C/ A2 ?6 _( q% d2 H' q征兆1、容易喝醉: h- |- e. _* T: g9 |; Q
4 b X- Q' z, Q X有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。$ h/ x I/ Y8 h" }( j0 G4 c
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征兆3、伤口容易化脓感染
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5 t# F2 S: B7 k+ F" z0 F肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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# V2 O0 D" v3 A2 C+ _" s征兆4、鼻头发红3 O+ t9 O6 z/ r
+ X! }( D. N: s3 h/ m所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。1 @4 D( S9 h& s' }3 r. n: ~# W
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征兆5、脸色发黑
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/ v+ ~% V: N E& u/ r& {* J肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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/ |, V7 w `: z6 k) @' x三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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: ]3 q7 O) i$ B, w0 R. W每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。, o* o$ U2 _4 c% `
6 i1 g* U& |* m, q5 f, ~中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。/ H, m; Z! o: ^
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4 P5 [) Q* W8 C1 n. z1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。/ A$ ]( P8 P4 L7 u$ T
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。" F9 K L1 E. s6 Q" Z
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四、全天候肝脏排毒时间表
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6 J& p% b3 B( M2 O) e& F' L# j) _0 T, S清晨起来首先就要清肝
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: J4 L* F/ H. y$ v5 [4 H3 A7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝! \: f) Z; C. [: c$ V! i2 h
, I7 L* |# L- k7 L! _4 {这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。5 {$ R! ?9 F- ?
, j5 e# r+ i: p: W1、口红：化妆品也会伤肝' {1 P7 s9 |$ ?0 d( c s" R4 y
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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4 G8 I9 D9 `1 X/ j% ~/ E j有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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5 ~9 H8 r |/ m& k2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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' g: w/ V* I$ R8 I- ?. }6 k因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。0 O* F$ y3 |& p3 M/ f* d' {+ K& Y
' e# j1 F" p |- U$ T7 ^5 |6 b% Q6 U; N$ a所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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! Y' i/ t( Y1 j$ D4 G据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。; B' ~6 b; p/ l3 Z
+ R- \5 q+ {$ U1 t% a+ x- b具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3 L1 D$ O4 |+ A! F b2 ]3、牛奶和苹果：都是爱肝食物9 T" R1 N2 U5 D" _7 c1 l
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。7 x( q9 |' i4 ?* [8 q
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 9 m: @4 `# ^% r" V1 `
* G, u3 z1 g' ~! ^( \ M这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担/ k" ]7 ` V$ x
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！0 k3 L6 n; X9 y
, [: q) G* e& S8 G- i不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。4 a$ Q8 T& r# H$ g+ w% J
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？ t% F+ H5 J6 S, Q1 x4 Y
' V( n, v8 l2 o4 A6 k' p此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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4 _" a: ~1 F4 w# G' F& m2、香烟：别把压力转给肝脏5 J6 ~3 c9 U3 ?" p9 Q
/ w0 @+ u! O8 v+ ^. H7 q一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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- H0 y8 f7 d8 u5 B5 h3 q R+ v吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。$ D% M" z: f9 R+ A- c9 z( t+ |
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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2 _) R* T' c7 P# [; `% \2 Z3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。: P. {) X8 M" w8 e k8 y# F% T' C
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。" N) c8 u. I/ X2 C, i
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4、水杯：喝饱水也是爱肝; p1 M9 k" }3 @9 u: o( M
- q0 h6 @4 g5 G, [: @/ A9 n! o忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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' |5 S" g: H( z9 k) X5、植物：肝也爱绿色9 g# e# p. ^% D3 E
6 J" V/ z4 @ x0 m五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。9 ^' C' h. F( ]3 }$ f/ O
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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" f+ l7 c+ k- N同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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0 X' J0 t( h- c5 S, g18：00-第二天7：008 y& N* [ }6 [" }' ]) V
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。5 u; q% X( n; r! _7 {
" u9 e6 _7 `/ A3 X; K5 O推荐花草茶：( b( |3 ]' Y1 k2 k5 z9 m x4 T: y
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菊花枸杞茶：清肝明目 u5 P/ g$ L1 X/ H
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。. V e; D3 Z& H6 }. Q. G l1 j
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。+ [8 ?! e8 G8 L5 F
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发表于 2013-3-2 21:54
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