|
|
  ) ~0 H* v( Y* b0 B4 o
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。 Z9 s+ ~7 X, ?! s
; T0 ?( D6 Z2 S9 x. ]
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。$ z9 C, W3 A z; ~2 q, }4 L" W
/ H" M) N* f9 Y s7 `; r
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。; l3 U, U* z* d9 P! b
) E# ]* C( A7 K" g( y0 P! v
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。$ a5 l$ ^3 T# b
N- l' F+ z4 S 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。) ]4 v1 t: k, H$ b/ E, U/ ~
" D: c. q+ I& q- O- C) h0 B" y 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。* h0 q: ^! a g# t& t9 q
* z; A3 z, S6 U% E$ K7 p
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。2 b' M! L4 W! K, i
( I( j$ ^6 L4 H% Q7 }+ D1 o; D
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。# U6 L$ P2 A( L9 b
. b) k3 _; f2 ^
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
1 t: f/ f" M9 J8 ?$ @: h1 v2 e' s, l1 D, {" O" k% g0 X! [+ V3 w
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
& d9 D( W& e; `1 r6 w1 v
# o% |4 \/ x& n( U3 X0 @ 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。) v% X: h4 c8 X: l7 F: `
6 y4 a% c2 D* n3 S; f
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
6 W6 R8 {: _- `6 i, l% ?, D1 z
5 d1 c9 a2 N; M$ K0 f6 c8 b- Y, O- ] 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。+ x( E4 h& V3 U. P, q' j n
: C8 Q% y/ }! A" l) L U
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。/ @6 E: @6 i7 s1 A
9 p/ I: e/ k* b' u/ Z 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡