|
|
 
4 v2 D4 D) @' Y A Q' ]! H 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
: U7 i# z! ~1 Y- ~/ S3 W% `" p9 x1 K
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。% h. b2 Y. Q$ T# D0 Y
8 V, Z6 k C; F1 t v' C; i- e 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
9 ?0 I! U" y0 Z7 C
& l! o, w" G V0 W 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
1 n) E B4 f* }# c- @! _9 s# _, T q2 s- M1 k) ]( V, ?0 J
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
9 M+ q/ X7 a& c( r& ]* l
! O- X( N2 [2 i( w 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。6 G a2 A: b6 X; {$ ?9 o
( l! S, M+ F' r2 F. q* P0 y( P. S 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。3 n+ G D; S3 z2 O* q3 z' y
& ?' ^ o' t, h$ d; n2 O 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
/ j s& ?/ i. F9 t" j9 `5 t/ R, Y. c7 `
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
% b0 S8 ?9 Q/ ~
$ V3 [* | d n7 K7 i 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。/ r6 O& ^5 |; R* C d* T) D
H, O& e- t% l7 h7 h" I- g8 ?
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
/ I' ~ d4 d0 b3 ~5 t$ L8 F# q0 a* f9 L- N
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。* M s! y9 o+ L P* g
9 ^2 l# p; d0 j: }. e* g
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
+ D* |5 K ]6 |! W# D
* w# `" Y1 J8 o 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
+ X4 j S( W, z& ^/ K! F1 n1 s: g5 i. W( T
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡