|
|
|
15种可调整身材的食物
8 R/ N) P2 E+ C3 E" X1. 紫菜 4 V2 P. w6 ]: `" X4 n. Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 f" T! f8 B) H/ ~
2. 芝麻
/ B. t. g; B5 ?, C& g+ q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 Q* R; e4 ?! L. r/ w1 r
3. 香蕉 " x( L4 n- ~7 J3 [: f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . q$ e( {' O& H" D) L- r, c
4. 苹果
$ d/ |( D, r( ]$ @1 G& | m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + }. K$ e( Q- z, ^3 u* X$ z
5. 红豆 2 J9 f1 A# f1 a3 T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 |; z# U5 y- C% ~+ d# g
6. 木瓜
( Y2 a5 E: @% M% F; n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, j( W0 k4 b* E% b5 m. n- i, s7. 西瓜
9 g# j4 w% H: z, i) O% [! [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 z4 O" A4 H& H" @
8. 蛋 * X; R& S2 l3 z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 q6 a8 W0 w$ b6 {' ]- g
9. 西柚
7 C7 n/ Q; H2 q$ ~4 R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & {, D) g( {" w. }
10. 蒟蒻
/ j& U" p& D1 ~* n3 Z# T4 B) b% u& z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 E3 M9 y; A6 [) ?0 M8 _" C7 T: P# u
11. 菠菜
1 U% r0 H# F+ w( j, M, H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 V& Y4 m/ c, I6 @- c4 }) i12. 西芹
$ @" j E |4 \3 W7 F: Z+ y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 O+ Z7 d! b# g' {5 l% M13. 花生
: F$ t) ~/ k2 ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- M0 [0 w% R& m2 w- p0 E- f14. 奇异果 ) @+ D+ W- h: Q8 P) V0 H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . T, J3 y2 m- N7 {" q( l
15. 西红柿 0 x1 k: f0 z% [, c# |: u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
* t, G: T& c2 w$ F
0 u6 U0 c! \5 ?0 b5 N
" @7 f% i& F" C% X
! G1 D* f" W6 w3 `- Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主