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15种可调整身材的食物
7 f* O2 M8 d+ N6 P1. 紫菜
/ E% X/ ~/ M( w F2 D+ l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 d" K' f! _# T/ e% i
2. 芝麻
" U1 @8 e! y. q+ D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 N9 x8 D' J8 P, U" q3. 香蕉 0 A! G& G/ |/ d* F7 f& @: [# Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( y r( Q: T6 f& G$ Y7 z- T
4. 苹果 4 a3 G2 u0 j1 m( Z5 D, F1 [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& w5 M! a; o: J: f( E* h5. 红豆 : y& X$ x# y4 q. i' }7 i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; [* n3 ~# H4 v+ n6. 木瓜
1 C8 S9 n/ n, [' L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% C* m m: |+ b; ^7. 西瓜 9 n# V" z$ _4 ~2 r' h- A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " T: o. x) M! t; }
8. 蛋
7 W. o$ {& K9 j" j4 ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 J- w! p9 g4 `+ ^8 Y
9. 西柚
) t( Z T' U6 |( `- E8 S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 }( `* a) p' Q# y( A8 A" Q
10. 蒟蒻 % {4 t2 Y4 V; @5 o% a7 z/ J" k9 _. q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; q9 A; @7 U, a( D, W4 K( P11. 菠菜
* V' g- Y: \% j- P+ A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 y U9 q& @: n+ H
12. 西芹
6 s. p9 a6 i/ s+ T9 | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ }" V4 R. U: P* J- v13. 花生 6 L; n/ Z! |. `% L& m/ p; }2 k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & K' b. N, A J
14. 奇异果 & r4 Y% s3 v7 E% n5 v( M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% O: c* b! G1 g4 m9 {, T0 b3 l15. 西红柿
" ~* E) z Z. {- Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" @' I. E! E- G) n. r' E* ~" B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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