【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. D! ?3 `( \( U2 O" F0 r9 R　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& z' m6 x: s$ |& L　　运动区
　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 S0 E' {! [3 `. D7 k　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。



. I  m" E7 \- O" _. m' _6 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
; Q- l0 A$ `% {, {; _4 ]6 y　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; A9 }5 |+ |! s4 `　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: I; ]+ \; J- V( Q: a/ R/ d　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 y4 c" g* v1 r; t  m( A9 S) B& [( K9 J　　仰卧式
; k3 `* G* V& W2 l1 ~/ b' Q　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
* y4 d9 J- l0 b　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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. s) ^1 w" d3 x3 r2 ?8 r" U* H3 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 ~$ X3 ~. W; J/ o' R, f, q' j　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
4 r$ L$ u1 c7 l　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。


( J( J. Q6 H1 ^8 q  l& }6 i# m
! n& {) x' I" Z3 E& ^' o& v! {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
% t6 D9 \% C/ n所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
- |- S: Z5 c! u" b7 U楼主今天辛苦了
% u1 r( Z$ C' n8 p; @- N' x/ G  m, A8 V发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这