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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 ?% |9 [3 k& i( i0 x: g g
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 n- C% g) E0 x- ?" n6 g/ b; @* j" u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 E8 w6 {9 j# _ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , `' O4 Q. J# p, B
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* J* d+ c5 q) M9 k/ b: p 运动区 : n5 ~9 @/ v: j) Z7 ?/ G- C
收在刷牙漱口时
# y/ k- w6 u5 q$ w \ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! F- d" `6 _, K# J
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- H3 n; G0 H, b9 s1 @
收在沐浴松弛时 5 [4 n* g6 o2 w8 l- c% B; w: w
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 c0 n& X6 E3 w' |- s, r/ P
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 ~: y# T& I% B7 f
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) ~2 q6 _+ v) E) E; b7 F
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* @, w' m; ~# U4 p* K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! A* I3 Y4 ?, G7 Z" U 站立式 5 [. A% H. Z) M4 p7 R9 u
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, _. `* g3 k: W+ f0 a b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ t- j* c' F' k$ N, T5 X) x8 O! b; l
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0 B3 E4 o: S: ]! i: o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; z% m5 ]" u7 C9 s9 ]
仰卧式- N1 U4 D' w4 @5 u7 N3 X0 C2 g
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
* c# {1 k- B/ C. N2 u9 p+ Z# g b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" l/ D* i+ l) ?( [. Y+ y8 A7 t* q2 k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 F: u+ O' t$ F- ~
俯伏式
- x8 C3 d" A0 |- ^ a、手脚伸直伏在地上。
$ z# Q/ H( `3 s4 M1 n( M b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- i' d- N, Z. O, Y" j
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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