|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。8 I6 x4 u7 [6 ^
7 o( j6 }+ o4 c% a 第一式：丹田小腹神阙穴! M; C! W1 M F0 d7 Y- w c" Y
[4 z3 o6 W8 }: y& V 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。" d; Z2 J7 Z/ A; V6 X* k# a: i
: N$ T9 r7 H8 f/ n
第二式：手掌划圈轻摩腹$ K5 ?' h3 G4 @* j1 F2 t0 w
$ j: U6 R9 K( g1 F9 W 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。6 ^) i, C; G: ?7 y/ C. {
- v: w/ E5 \! f+ r, k
第三式：龙爪初探去油脂
, @0 o* x q. X) x
. s, r- b+ v- p9 ?$ E2 I 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
8 @* B. F J7 s1 C+ w 3 E9 S, @ w& \, E! f, }
第四式：玉蟾吸真瘦小腹2 g7 L. w$ ^& U* D5 }: Q. c
$ q6 S8 A3 J% e8 f# g3 U5 B3 B8 q5 ` 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡