【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
2 `# X  p, v/ f; l
　　维生素B12
# g. P  E3 E! n( T2 a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' I7 O5 y& V/ F
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 @# X7 a/ S6 C+ y0 A7 s# s　　维生素B6
2 l2 ?# N; K% _: `( q  |
  U5 d' T1 M3 A. x& f! a4 X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" \# G) Q+ y0 v
( _+ z! w5 C2 x0 w0 l; x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ W+ \; R* E3 @' Q* V' S; Y5 `3 K　　可能缺乏的营养素：
+ q& P5 R4 E; F
　　复合维生素B
5 L& @8 k5 E+ w1 T! W2 Z; C7 P3 Y
& B% e/ ]5 H' L, m/ y4 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' N; H4 v% [& Q; ^. c: f) ]　　对氨基苯甲酸
/ E  |/ @0 M6 l+ `3 X; E! D
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 G5 \; h' a: W9 o1 S" J# g
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' r! E$ @1 D; y1 h" a$ V
  F, L2 j. f( S9 n  M　　碘
, o: f# B: l5 ~: [  I1 e7 e4 L7 S
3 n9 a- c- X- `3 K8 p　　需要的食物：盐、奶制品
1 `9 h6 b' j3 A3 H, F+ o
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
6 O3 N0 }, G- O7 d5 O9 S8 R+ }( g6 Z
/ s6 N/ u# B$ N　　维生素H

. N' }' ]% v9 O+ U4 q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# v0 f3 A/ x6 T% a3 J
, x  V1 W1 J$ t, ]　　肌醇
* l6 A4 p& F7 E9 r4 |" H
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! x1 N/ U7 [  o4 M& u5 Q0 s　　氯

- @9 Y5 m% K' o* ?, D　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

; ^, D, _; f0 E& Q2 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！