【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

) `* F2 c# r1 B" }$ m  t　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 l$ i3 c/ ?: R3 W. N. R1 Z
1 D' G, G2 B7 g5 i8 b. ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 ]" r6 w$ b" l, X  O0 N) A: }　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, H7 f6 j0 L0 r- _$ _% a% d* B　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 Y$ Z" ~$ n/ t( L( U/ N3 w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 y3 }7 X) m6 _- ^5 {6 d　　可能缺乏的营养素：
9 r+ l$ b3 d! n7 n( i- k5 ?- |3 }
: L3 B5 B1 h, s( s9 ?　　复合维生素B

5 R1 Z4 M) f% C% \" T5 ]1 ^( U  l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 ~# N2 z$ X% r' y1 V2 ^　　对氨基苯甲酸

! a$ W1 T8 H( R  B$ [0 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 k# ~, n# q: h# c9 S; X5 y& C
& N/ X( V5 k0 s  a9 |8 R6 u* Y; @7 H! v　　维生素F
9 D! u8 I( G- ^. k% K9 _* E# `8 l! w# \
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
0 r! W) A( J: }+ D, f) X
5 ?6 t6 _3 o' e4 A　　需要的食物：盐、奶制品
6 I: m8 ^- i4 @  v0 R! N
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
& o  s' }* i7 R6 J: [
  ?0 i7 i8 }1 u4 ]; d" ^1 G+ b　　维生素H

! m$ i( `1 J: s! y3 t: g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 O6 Q2 u- P7 y+ q
1 `# Q8 t3 L+ V: ?( U　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 M8 p+ L$ L1 |+ P, ?　　氯
: I3 m5 l6 `3 L2 W. }: y: _
　　需要的食物：一般食盐
1 {: Z% u' W: E. e
　　复合维生素B

  w( f+ W2 u3 q) p. u* F! @4 G6 N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* e/ C- a: s3 n$ N
　　和维生素C、叶酸
2 u: |7 |8 E. o  y( e
: L3 F5 P( ?/ ]5 p/ L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！